[...] silka, 15.30 bieganie sobota 10 boks godziny wypisanych treningow sa stale poniewaz wieze je z zajeciami corki (np. biegam kiedy ona jest na akrobatyce sportowej), napisalem wczesniej boks i bieganie 2-3 razy, poniewaz nie ma praktycznie tygodnia zeby ktorys z treningow zwykle nie wypadl, badz z przyczyn zawodowych, lub np. kiedy nie dospie i nie [...]
Witam ponownie Z przyczyn osobistych musiałem przesunąć cykl i teraz jestem dopiero w drugim tygodniu. Aktualnie biore 250 mg cypio tygodniowo, rozbite na dwie iniekcje (poniedziałek, czwartek). I nie wiem czy coś sobie wkręcam ale od tego drugiego tygodnia czuje sie troche bardziej zamulony. Dodając do tego libido gorsze niż przed cyklem, czuje [...]
> Sam Tyka do mnie napisał - łał lub wow no comments lol a teraz co do reszty .... źle jest łączyć narzędzia z różnych toolboxów bo wychodzą śmieszne rzeczy, tak jak w przypadku Twoich obliczeń, postaram się to dla Ciebie uprościć, bo nadmiar komplikacji jest tu zbędny 1. postaraj się zwiększyć liczbę posiłków do minimum 6 w ciągu doby, [...]
Można dziś powiedzieć że dzisiaj 1 dzień Trening:Klatka i triceps -Wyciskanie sztangi płasko x4 x10 -wyciskanie sztangielek skos w góre 4s 10pow. -rozpiętki na poziomej 4x 10 powtrz -wycikanie Francuskie sztangi w leżeniu 4s 10 powtz -Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia x4 10powtrz Po treningu jazda na rowerze 50 min Trening dał [...]
[...] sie nie zgadza o 20 ale inaczej nie potrafilem z tego wyjsc z jako ze jest to pcozatek dnia pzowolilem sobie na takie odstepstwo poniewaz pozniej czeka mnie silownia i wczesniej byl wysilek fizyczny wiem ze czasem sie nie zgadza a wina jest taka ze 1 prodekt czasem zaokralem a czem nie wiec dlatego roznice kilki g na 1 produkcje Zmieniony [...]
[...] plan na mase i bede jechal) mam pytanie do treningu, ocen moja prace trenin sie o 16 zaczol skaczylem o 18 za duzo przed treningiem nie zjadlemciezary takie jak pisalem wczesniej zastosowalem i bylo tak bede pisal w kolejnosci 1s8p 2s8 3 seria itp p-powtorzenia s-seria przysiad 1s8p 2s8p 3s4p i juz przy piatym jak sie podnosilem to [...]
No to Ty źe napisałeś wcześniej o boldzie, teraz to ok wszystko jasne;-) No coś poczujesz jak dasz 400mg, bo najwyższy to też nie jesteś:-) A przy tym wzroście to w tym pasie tam za szeroko nie jest skoro chcesz dobrze sucho budować?
Teraz sobie przetestuje omlety :) Nigdy wcześniej ich nie robiłem nie wiem może mi zasmakują :P A jak widziałem śniadania u innych "masujących pakerów " to nie ma nawet szans bym to zjadł jako jeden posiłek :owsianka+jajecznica+owoce+orzechy...Pozatym nie mam rano czasu 5-10 min na przygotowanie czegoś, chybaże jest coś dobrego co moge [...]
No taki trochę paradoks, wcześniej pisałeś że nie wyrabiasz bo za krótki czas na regenerację, a teraz chcesz dzień treningowy dorzucić takie to zdziebka niezrozumiałe. Nie dodawaj nic trenuj FBW 3 razy w tygodniu.
I dokładnie Góral taki skład ma ZMA Trec'a. Wcześniej były inne wymogi przy atestacji, a teraz podaje się substancje czynne i wszystko się zgadza z pozostałymi by snac system. Doradca w dziale suplementacja
okej, rozumiem ze jesli wczesniej nie liczylem kalorii to nie da sie ulozyc dla mnie prawidlowej diety... czyli powinienem teraz jesc dosc chaotycznie, ale co wazne liczyc kalorie i dopiero wtedy rozpoczac porzadna diete... dziwne to troche jak dla mnie, ale nie ja jestem tutaj eskpertem. To co moge powiedziec natomiast na temat swojego [...]
[...] sportem, co byś robił w to miejsce? (Wyobraź to sobie ;))Pewnie siedzial gdzies na murku i pil 4. Czy uprawianie sportu zmieniło Twoje podejście do ludzi?Oczywiscie ze tak ,wczesniej myslalem ze ludzie dobrze zbudowani to bezmózgi i matoły , jednak przełamałem stereotypowe myślenie , widząc na siłowni również ludzi wykształconych , teraz wiem, [...]
[...] nie mam teraz czasu, sorry ;-]] Jeszcze raz powtorze: to, czy czlowiek traci T jest zwiazane z symbolem ">", "<", "=" w przedstawionej wczesniej nierownosci A<>B, czyli uzyskaniem (lub nie) deficytu energetycznego mierzonego w okresach np 24godz, tygodniowych, itp. Jezeli przez tydzien organizm zuzyje [...]
aha jesli chodzi o tuńczyk może ma ktoś pomysł jak go jeść, żeby w miarę smakował :D wczesniej dodawałem łyżkę majonezu i kukurydze i jadłem z chlebem ale nie mam pojęcia jak to teraz robić :) a i serek philadelfia używam zamiast masła choć sam nie wiem czy to do diety lepsze czy nie :)
188cm, 80kg (ogólnie tego typu rzeczy są w moim profilu ;)) Ze sportem mam do czynienia od półtora roku ;) najpierw był to rok siłowni (z jakąś tam 1 krótką przerwą)... a pół roku cwiczyłem Krav Mage (ale byla ona nastawiona na walke wrecz a nie na samoobrone więc było dużo ruchu, ćwiczeń siłowych i kondycyjnych) czasami też tam pomachałem [...]
Mi teraz też, ale wcześniej to lipa ;/ O właśnie a kto mi wytłumaczy dlaczego przy małym stażu nie powinno sie robić superserii itp.? Wiem że to głupie pytanie, no ale poprostu chciałbym wiedzieć
Jestem typowym ektomorfikiem suchoklatesem, każdy kg to duża walka, myślałem, że wcześniej jem odpowiednio, ale dopiero teraz widzę, że cały czas jadłem zdecydowanie za mało. Chciałbym nabrać chociaż 2-3kg więcej. Jeżeli pomoże to jak wyglądam to wrzucam zdjęcie z początku jak byłem "chudy i tłusty", potem trochę po odtłuszczeniu i obecnie. [...]
Jest ankieta 1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo:64 Odrazu fotka aktualna , narazie słabo chociaz i tak juz dużo lepiej porównując jak było wcześniej Jako piorytet teraz stawiam łapki Zmieniony przez - szuwX w dniu 2009-03-29 22:29:56 Zmieniony przez - szuwX w dniu 2009-03-29 22:30:29 Zmieniony przez [...]